Gergin Ginecologia

Gergin Ginecologia

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Como lidar com as novas dimensões do corpo na gravidez



Nosso corpo muda bastante durante os nove meses e, para nos mantermos em pé, é preciso fazer algumas adaptações, mesmo para quem não engordou além da conta.

O aumento do peso pelo crescimento do bebê, da placenta, da quantidade de líquido amniótico, da retenção de líquido, o aumento do tamanho das mamas... Ficamos nos sentindo pesadas e, muitas vezes, sem muita noção dos limites do nosso próprio corpo. Isso gera desequilíbrio, e devemos ter atenção para evitar trombadas ou até acidentes, como quedas.

Atividades simples, como amarrar os sapatos, vestir uma calça ou mesmo tomar banho, podem se tornar um grande exercício no final da gestação. Então, devemos tomar alguns cuidados para não ficarmos com arranhões e hematomas – sem contar os prejuízos de quebras de objetos que a barriga vai levando... Aqui vão algumas delas:

- Evite calças que sejam difíceis de colocar. Prefira roupas e sapatos que vestem e calçam facilmente, sem muitas fivelas, amarras...

- Dê preferência a sapatos com solados antiderrapantes, sem saltos.

- Quem já está com os pés inchados deve preferir sapatos abertos, que não apertam.

- Cuidados com móveis de quinas em casa e nos lugares que freqüenta: é muito fácil esbarrar a barriga neles!

- Evite cadeiras e sofás muito baixos ou que afundam, porque, para levantar depois, fica complicado...

- A hora do banho: o chuveiro da minha suíte fica dentro de uma banheira. Então, nessa fase, optei por me mudar para o outro banheiro da casa, para não ter que entrar e sair da banheira a cada chuveirada. Coloquei também um tapete de borracha no Box, a fim de evitar escorregões. E, se for tomar banho de banheira, certifique-se de que não estará sozinha, pois pode ter dificuldade para sair no final.

E, com isso, continuamos como diz a música “pata aqui, para acolá”, até a hora tão esperada, que está a cada dia mais próxima.

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Novos textos no Minha Vida


No Portal Minha Vida, há dois novos textos com a minha colaboração.

O primeiro é uma reportagem sobre como as grávidas podem fugir do estresse no fim do ano: http://bit.ly/e0SDlz

Já o segundo é sobre a importância de se praticar sexo oral com o uso de preservativo: http://bit.ly/gxlDJb

Por favor, leiam e deem o seu voto!

É Natal, momento de agradecer!

Hoje, é véspera de Natal. Resolvi fazer algo que devia fazer todos os dias, mas, por um ou outro motivo, nem sempre acontece: AGRADECER!


Obrigada à minha mãe e ao meu pai, por toda a dedicação de uma vida inteira, em especial nessa fase em que houve momentos difíceis, mas estiveram presentes, firmes, mesmo assustados também com os riscos que eu e o Pedrinho corríamos.

Obrigada à minha sogra e ao meu sogro, por serem como pais.

Obrigada às amigas, que são melhores que irmãs.

Obrigada aos chefes e colegas de trabalho pela compreensão e apoio integral.

Obrigada à Maria do Carmo, por organizar não só a Clínica Gergin, mas grande parte da minha vida, com tanto profissionalismo e seriedade.

Obrigada à dona Rita, por cuidar da minha casa e dos meus gatinhos com tanto carinho e dedicação.

Obrigada ao Tarcísio, pelo trabalho em equipe e – por que não dizer? – pela amizade.

Obrigada a todos os excelentes profissionais que estão trabalhando pela minha gravidez: Fábio (obstetra), Débora (nutricionista), Henrique (acupunturista), Felipe (fisioterapeuta), Fátima (dentista), Hérbene (ultrassonografista), Maurício (dermatologista), Mari e Fernando (professores de ioga).

Obrigada à Marina, pelo equilíbrio e verdade.

Obrigada a todos que seguem meu trabalho silenciosamente ou com elogios, dúvidas e críticas construtivas todos os dias.

Obrigada a todas as mulheres que confiam sua saúde a mim e fazem meu trabalho valer a pena.

Obrigada a Deus, pela oportunidade de ser um pouco mãe a cada pré-natal e parto realizado por meio da minha profissão e pela plena maternidade neste momento.

E obrigada ao meu marido, por todo o amor, compreensão, paciência, companheirismo e por me tornar a mãe do Pedro.

E é nesse clima de agradecimentos que desejo a todos um Natal cheio de luz!

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

Pós-parto pede atividades leves

O tempo para voltar às atividades vai depender do tipo de parto e da recuperação de cada mulher, individualmente. Em geral, mulheres que tiveram parto normal tendem a estar recuperadas mais rapidamente do que as que tiveram parto cesária. A maioria pode voltar a realizar atividades físicas em um período de 15 a 20 dias depois do parto, mas deve-se consultar a obstetra antes.

O ideal é recomeçar com atividades mais leves e, aos poucos, aumentar a carga dos exercícios. Em geral, recomendo que as mulheres retomem atividades que já praticavam antes e durante a gestação. Eu mesma não vejo a hora de voltar a correr e praticar ioga! Mas tudo ao seu tempo, né?

Para qualquer atividade física se tornar parte da rotina de maneira duradoura, é preciso ser prazerosa. Então, a mulher deve escolher algo que lhe traga bem-estar, em vez de se exercitar por obrigação. Se não praticava nenhuma atividade antes, nem durante os nove meses, ela deve pesquisar e descobrir o que lhe interessa.

Eu sempre gostei de esportes ao ar livre. Por esse motivo, nunca consegui me firmar em musculação na academia, por exemplo. Já esportes coletivos, muitas vezes, são difíceis de encaixar na agenda, porque é preciso agregar outras pessoas... Tudo isso tem que ser pensado na hora de escolher sua modalidade!



A corrida é uma atividade que pode ser adaptada aos meus horários e é praticada ao ar livre. E a ioga, além de fazer bem para o corpo, faz bem para a mente, agregando meditação, respiração e relaxamento... 

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Atividade física na gestação: o que pode e o que não pode


Este tema é recorrente durante as consultas de pré-natal. As gravidinhas sempre me perguntam o que podem e o que não podem fazer. Afinal, todas nós queremos nos manter bonitas e saudáveis durante os nove meses e, depois, recuperar o corpo o mais rapidamente possível.

Nós, gestantes, podemos e devemos praticar atividades físicas durante a gravidez. Mas é sempre necessário conversar com a obstetra, logo no início do pré-natal, para saber se há alguma restrição. Para as futuras mamães que já praticavam alguma atividade física, em geral, esta pode ser mantida, de acordo com a tolerância pessoal de cada uma. Se não praticava nada, a mulher deve dar preferência a atividades mais leves, como caminhada ou hidroginástica, além de práticas como pilates e ioga. Mas, é bom frisar, devem-se evitar atividades de impacto, como corridas, e esportes de contato, como lutas e futebol.

Eu, por exemplo, praticava corrida três a quatro vezes por semana e ioga duas vezes, antes da gestação. Logo que descobri que estava grávida, preferi trocar as corridas por caminhadas e natação e mantive as práticas de ioga, até ter que suspender tudo por conta da ameaça de trabalho de parto prematuro – o que me obrigou a ter que fazer um pouco de repouso.

Além das atividades físicas, uma alimentação saudável é essencial para manter o ganho de peso controlado durante a gestação, evitando também doenças como diabetes e pressão alta. Nós, obstetras, podemos orientar a gestante quanto à dieta e, se julgarmos necessário, a encaminhamos para um acompanhamento com nutricionista. Não abusar de doces, massas e frituras já é um bom começo!

No próximo post, eu falo sobre atividades físicas no pós-parto.

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Carrinhos de bebês




Estou na fase de escolher um carrinho para o Pedro. Tarefa muito difícil.

Tenho ouvido muitas opiniões de pessoas que já passaram por isso, mas ainda assim estava com muitas dúvidas, porque, além de bonito e prático, é preciso, acima de tudo, ser seguro.

Então, passei uma lição de casa para meu marido: descobrir tudo o que podia sobre carrinhos de bebês!

Ele descobriu este site, em inglês, que achei bastante didático. Descreve cada tipo de carrinho, suas características, vantagens e desvantagens. Então, segue a dica.

Quem já tiver passado por isso e puder dividir a experiência, aqui no blog, será ótimo!

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

Diabetes gestacional

Como havia prometido, escrevi um texto falando um pouco mais sobre diabetes gestacional. Foi publicado no Portal Minha Vida, para o qual faço colaborações periódicas.

É uma doença que, se não controlada adequadamente, pode trazer muitos problemas para a mãe e para o bebê. 

Eu fui diagnosticada com ela, mas, graças à dieta com acompanhamento rigoroso da minha nutricionista Débora, estou conseguindo me manter saudável, sem necessidade de tomar insulina.

É uma dieta difícil, porque exige restrições alimentares de doces e massas, mas é por uma ótima causa! É importante a futura mamãe ter conhecimentos sobre a doença, mas também as pessoas que convivem com a mulher, pois, sabendo os riscos e como é feito o controle, todos os que nos rodeiam podem ajudar e tornar a dieta menos desagradável. 

Clique no link para ler o artigo: http://bit.ly/f5jsWC

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

Chá de bebê

Semana passada, aconteceu o chá de bebê do Pedrinho. Essa é uma festinha bem divertida e que acaba também ajudando no enxoval.

Quando fui programar, surgiram várias dúvidas. Então, resolvi compartilhar, pois alguém pode estar passando por isso também.

Quando fazer?
Acho que o ideal é entre 30 e 34 semanas, época em que a barriga já está grande, mas ainda temos pique para agitação. Além do que, depois disso, o “qualquer hora é hora” é mais provável e você pode perder tudo o que fez. Escolhi um evento no fim da tarde, porque à noite já ficaria mais cansada.

Quem convidar?
Eu optei por fazer um evento só para mulheres, mas não há regras. Convidei, basicamente, familiares, algumas amigas das avós e as minhas amigas mais próximas.

Onde fazer e o que servir?
Isso vai depender do número de convidadas, do seu orçamento e da disponibilidade de espaço que você tem. Eu optei pelo salão do prédio, contratei um bufê para a comida e cuidei da decoração, junto com amigas e avós do Pedro. Fizemos uma decoração bem colorida e infantil, com muitos doces coloridos para enfeitar. A música ficou a cargo do maridão, que montou um repertório de canções infantis antigas.

Fazer ou não brincadeiras?
Isso depende muito do estilo de cada grávida, da intimidade que tem com as convidadas também. Minhas amigas propuseram brincadeiras tranqüilas – a clássica de adivinhar os presentes e outra de adivinhar quem era na foto. Pedimos para que as convidadas levassem fotos suas de criança... Como castigo, usaram enfeites de festas como máscaras, chapéus... Foi bem divertido!

E os presentes?
Para facilitar, coloquei uma lista em uma dessas redes de lojas de artigos para bebês, mas achei importante deixar as convidadas à vontade para levarem o que quisessem.  Algumas gestantes fazem chá de fraldas, que é outra opção. Conversei com o pediatra que cuidará do Pedro, e ele não acha bom fazer muito estoque de fraldas antes de o bebê nascer, pois não sabemos se ele vai ter alergia a alguma marca e nem sempre é possível trocar as fraldas ganhas no chá depois que ele nascer.

Há também a opção de presentes para doação. Eu optei por algo misto. Ganhei muitos presentes, mas também pedi para as convidadas trazerem fraldas para serem doadas para o netinho da minha funcionária, que está com 4 meses. Muita gente aderiu, e ela adorou!!! Se você quer fazer algo parecido e não sabe para quem doar, a maioria das maternidades públicas aceita doações de fraldas, alguns tipos de leite em pó, roupinhas e materiais de higiene para as mães mais carentes e seus bebês.

Cuidados durante o evento: como em qualquer festa em que somos anfitriãs, sempre ficamos ansiosas e acabamos trabalhando mais. Mas não descuide da alimentação e da hidratação e descanse, evitando ficar muito tempo em pé. Escolha uma roupa leve e sapatos baixos. Delegue o máximo de tarefas possível para amigas, irmãs, futuras vovós... Elas vão adorar e você poderá aproveitar melhor a sua festa!

Ah! E não se esqueça de incumbir alguém de tirar muitas fotos!!!

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Moderação nas festas de fim de ano

As festas de fim de ano estão chegando. Nós, grávidas, devemos tomar alguns cuidados nessa época para não termos problemas depois. A começar com os preparativos.

Todas nós queremos e precisamos fazer muitas comprinhas, e para tanto muitas caminhadas em shoppings e lojas de rua são necessárias. É importante manter-se bem hidratada (tenha sempre uma garrafinha de água à mão) e alimentada. Não descuide dos lanchinhos a cada três horas, sempre com alimentos leves e saudáveis.

Com o calor – que nós sentimos dobrado! –, a pressão arterial da gestante, que já costuma ser mais baixa, normalmente, pode ficar ainda mais baixa e provocar mal estar e até desmaio. Então, vá às compras com roupas leves e sapatos baixos e confortáveis. E não esqueça de passar muito protetor solar!

O ideal é não sair sozinha, pois, se algum imprevisto acontecer, você tem a quem recorrer! E, quando chegar em casa, repouse um pouco: por as pernas para cima evita o inchaço delas. Se possível, aproveite e tire um bom cochilo.




Comprinhas feitas, casa arrumada, chegou a ceia de natal e Réveillon! Dezenas de quitutes, delícias que só passam pela nossa frente nessa época do ano... Mas atenção! Mesmo que sua gestação esteja transcorrendo sem problemas, não abuse nem coma por dois! Por outro lado, não vamos passar vontade, né? Que tal, então, comer pequenas porções? Acho que essa é uma boa dica para não deixar passar nenhum prato gostoso.

Bebidas alcoólicas, porém, estão mesmo fora de cogitação. Não há dose segura para o bebê. Por isso, este ano, meus brindes serão com água ou suco! Acho que vou conversar com a Débora, minha amiga nutricionista, e ver se ela nos dá umas dicas de coquetéis sem álcool. Assim fica mais divertido e seguro!

Com todos esses cuidados, é só esperar o nosso presente do Papai Noel chegar. Que, este ano, não poderia ser mais especial!

terça-feira, 7 de dezembro de 2010

Férias e gravidez

Pessoal,
 
Colaborei com algumas respostas para uma matéria especial de férias e gravidez do site bebe.abril.com.br.

Segue o link para darem uma olhada!
 
 
 
 

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Diversão também faz parte de um pré-natal saudável!

Nem só de consultas, exames e compras para o enxoval vive uma grávida!

Durante os nove meses, nossas emoções ficam à flor da pele. Isso tem explicações científicas, mas não é sobre essas alterações que quero falar hoje.

Ficamos mais sensíveis. Algumas tornam-se choronas, nervosas, irritadas... O humor vai do “muito feliz” ao “muito triste” como o clima de São Paulo, que tem as quatro estações do ano em uma única manhã. Os maridos, parentes e colegas, muitas vezes, sofrem!

Então, acho que faz parte dessa fase – além de se manter saudável com todas as orientações médicas passadas durante o pré-natal – realizar, também, atividades agradáveis, que nos deixem felizes.






Semana passada, durante uma tarde, passei por isso. Eu me programei para fazer uma sessão de fotos em que o foco eram apenas eu, minha barriga e minha família! Sem preocupações com relação a diabetes, contrações fora de hora ou trabalho.

Como obstetra, acabo vendo minha gestação como médica a maior parte do tempo. Inevitável, pois a obstetrícia é parte de mim. Parte de que gosto muito, mas, naquela tarde, queria deixar de lado... E deixei!

Escolhi uma profissional pela internet. Fui sem indicações, simplesmente porque, pelo site, achei o portfólio da fotógrafa muito bonito. E tivemos empatia em nossas conversas por e-mail. Fiz a escolha certa! Tanto a Fernanda, fotógrafa, como a Iara e a Paulinha, de sua equipe, foram excelentes!

Foi uma tarde muito agradável, que marcou essa fase de maneira mais que especial!

Obrigada, meninas por momentos tão bacanas!

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Cuidados com os cabelos na gestação



Hoje, gostaria de dividir com vocês uma “angústia” que muitas das minhas pacientes sempre me trouxeram. Sempre imaginei que fosse desagradável, mas só agora, passando por isso, é que percebo o “sofrimento” pelo qual nós mulheres passamos. O assunto é CABELO!

Brincadeiras a parte... Os cuidados com os cabelos durante a gestação geram muitas dúvidas, e nós, mulheres, queremos nos manter bonitas, mas também já sentimos um amor incondicional por alguém que nem nasceu e queremos fazer o melhor para o seu bem-estar.

Então, o que pode e o que não ser feito durante a gestação e o aleitamento?

Tingimento: As tinturas comuns, em geral, contêm amônia e não devem ser utilizadas durante toda a gestação. Não há comprovação de que não causem mal ao bebê. Então eu optei por cobrir os fios brancos com henna, mas só após os primeiros três meses. Antes disso, o melhor mesmo é não fazer nada. Os xampus tonalizantes  e tinturas sem amônia também podem ser usados depois dessa fase, mas eu experimentei uma dessas tinturas e não houve cobertura dos brancos.

Reflexos: Podem ser feitos da metade do cabelo para baixo, mas também depois do primeiro trimestre.

Alisamento, relaxamento, escova progressiva ou definitiva, permanente: PROIBIDOS durante a gestação, mas, depois do parto, podem ser feitos, pois as substâncias não passam pelo leite.

Hidratação: Pode e deve ser feita!

Escova, chapinha e megahair: Liberados

Em resumo, com responsabilidade, é possível se manter linda e com a auto-estima alta!